我和丈夫身高都不算高，进入社会后在身高方面遭遇了不少“吃亏”。因此，在养育孩子时，我们下定决心：其他都不重要，孩子的身高必须优先考虑。

听说春季是促进长高的最佳时期，于是我们尝试了所有可能的方法来帮助孩子增高，效果确实不错。

后来，又有人告诉我们秋季也是追赶身高的好时机，错过就得等明年。本着“不浪费”的原则，入秋之后我们就开始做准备，就是不想让孩子输在起跑线上。

为什么秋季是追赶身高的黄金期？

秋季气温宜人，让孩子从酷暑的折磨中“复活”。

夏天孩子们不爱吃饭、不愿出门，长时间待在空调房里，身体素质自然不会太好。

而秋天不同，外面的温度适中，孩子们食欲大增，新陈代谢能力明显比夏天更强。

加上孩子们喜欢户外活动，接受阳光和紫外线照射后，可以促进体内维生素D的合成，加速钙元素的吸收，对骨骼生长更有帮助。

追高的三部曲，缺一不可

当然，想要孩子长高，如果先天遗传条件不好，父母还是需要付出一定的代价。在追高的道路上，除了孩子自身的努力，父母也要做坚强的后盾。

第一步：科学饮食，为孩子的成长“加油”

1. 均衡摄入，营养全面

想要长高，就需要更多的营养支持，否则孩子没有“养分”。

秋季饮食，最应注意的是营养均衡，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素都要合理安排到位。

2. 适量补水，保持活力

秋季干燥，孩子需要补充足够的水分，才能确保身体健康。

无论是在家还是户外玩耍，父母都要鼓励孩子多喝水，最好以白开水为主。或者，熬煮一些苹果水、梨子水、枇杷水，补充水分的同时还有滋补作用。

第二步：生活规律，多维度助力孩子长高

1. 充足睡眠，生长激素分泌旺盛

睡眠质量的好坏，对孩子的身高有决定性作用，父母务必要重视。

从现在开始，让孩子戒掉夏天晚睡的习惯，开始秋季早起早睡的规律作息。只有进入深度睡眠，身体才能分泌出长高的生长激素，一定要建立良好的睡眠习惯。

2. 多晒太阳，促进钙吸收

秋季阳光温和，是孩子晒太阳的最好时机，别错过了。

适当晒太阳的好处前面有提到过，父母要替孩子抓住这次机会。秋季早晚温差大，可以避开中午太阳光最强烈的时候，选择早上10点到11点半之间，以免晒伤。

3. 适当运动，增强体质

户外活动，赶紧给孩子安排起来吧，让他们多去外面走走、看看。

担心孩子懒惰的话，父母可以参与到运动中，陪着他们一起散步、跑步或者跳绳，增强孩子的体质和免疫力，以便他们能更好地吸收营养。

第三步：心理关怀，促进健康成长

光注重饮食、作息是远远不够的，还得要关注孩子的心理健康。

悲催的是，很多父母没有意识到心理健康的重要性，他们不知道长期心理焦虑、压抑、难过的孩子，大多都长不高。

因为心理不健康的时候，坏情绪会蔓延到身体的每个角落，动不动就会出现不舒服的表现，怎么能长得高呢？

所以说，要给孩子多一些的关心，尤其是在秋季这个容易伤感的季节。年龄小一些的孩子，父母可以多抽时间陪陪他们，可以感受到更多关爱和陪伴；年龄大的孩子，他们可能不需要父母的过度陪伴，而是需要尊重和理解。

长高路上的误区，父母也要早知道

第一个：避免盲目进补

虽然秋季是进补的好时节，但父母应避免盲目给孩子摄入过量的营养素，他们瘦小的身体吸收不了，到最后反倒成了负担。

在给孩子补充营养时，应遵循科学合理的原则，根据他们的实际情况和需求进行适量补充，千万不可盲目和过量。

第二个：注意卫生与安全

秋季是传染病高发期，父母在关注孩子长高的同时，还得要关注他们的卫生和安全问题，做好全方位的保护。

勤洗手、勤通风、避免接触传染源等做法，都是预防疾病的有效措施。在户外活动的时候，更要做好安全防护措施，别让孩子接触不健康的东西。

写在最后：担心孩子长不高的父母，趁着秋季才开始没多久，赶紧抓住这个“小尾巴”，相信全方位的呵护之下，孩子的身高肯定会有变化。