家有萌宝，给宝宝添加辅食可是一件大事。合理的辅食添加不仅能满足宝宝日益增长的营养需求，还对宝宝的味觉发展、咀嚼和吞咽能力培养至关重要。但什么时候添加什么辅食，这里面可有大学问。今天就为大家奉上最全的婴儿辅食添加黄金时间表，让宝宝吃得健康，长得茁壮。

4 - 6个月：辅食初体验

一般来说，宝宝满6个月是开始添加辅食的最佳时机，但如果宝宝在4 - 6个月期间出现对食物感兴趣，比如盯着大人吃饭、流口水增多、挺舌反射消失等情况，也可以考虑开始添加辅食。不过，这个阶段宝宝的消化系统还比较娇嫩，辅食应以单一谷物米粉为主。米粉要选择强化铁的，因为宝宝从母体获得的铁元素在6个月左右基本消耗殆尽，强化铁米粉能预防宝宝缺铁性贫血。宝妈小悠家宝宝在5个半月时，看到大人吃饭就目不转睛，还时不时吧唧小嘴，小悠就开始给宝宝添加米粉。刚开始，小悠调得很稀，用小勺喂给宝宝，每天1 - 2勺，观察宝宝没有过敏等不适反应后，再逐渐增加量和稠度。

7 - 8个月：丰富口感与营养

到了7 - 8个月，宝宝可以尝试更多种类的辅食啦。除了米粉，可以添加蔬菜泥和水果泥。蔬菜可以选择菠菜、胡萝卜、南瓜等，先将蔬菜洗净、蒸熟，再用料理机打成泥状。水果可以选苹果、香蕉，同样制成泥。添加时要注意一种一种来，观察3 - 5天，看宝宝有没有过敏反应。宝妈晓妍家宝宝在7个月时，晓妍先给宝宝添加了菠菜泥，宝宝吃得可香了。过了几天，又尝试了苹果泥，也顺利接受。同时，这个阶段可以开始引入蛋黄，先从1/4个蛋黄开始，用水或奶调成糊状喂给宝宝，逐渐增加到1个蛋黄。蛋黄富含蛋白质、铁等营养物质，对宝宝成长有益。

9 - 10个月：尝试颗粒食物

9 - 10个月的宝宝，咀嚼和吞咽能力有了进一步发展，可以尝试一些颗粒状的食物。比如，把蔬菜切成小碎丁，和面条一起煮成蔬菜面；或者将鸡肉、鱼肉剁成小肉末，做成小丸子给宝宝吃。宝妈小莉家宝宝在9个月时，小莉就开始给宝宝做胡萝卜鸡肉丸子。鸡肉剁成末，加入切碎的胡萝卜，再放一点淀粉和蛋清，团成丸子煮熟。宝宝吃得津津有味，还锻炼了咀嚼能力。这个阶段，还可以给宝宝吃一些手指食物，如蒸熟的西兰花小朵、小块的苹果等，让宝宝自己抓着吃，培养自主进食能力。

11 - 12个月：接近成人饮食

11 - 12个月的宝宝，饮食可以逐渐接近成人，但仍要保持清淡，少盐、少糖、少油。可以给宝宝吃一些软米饭、小饺子、小馄饨等。邻居家宝宝11个月时，家长就会包一些蔬菜肉馅的小馄饨给宝宝吃。把馄饨皮切成小块，包上剁碎的蔬菜和肉馅，煮熟后给宝宝吃。这个阶段的宝宝，已经能和家人一起坐在餐桌旁，享受家庭用餐的氛围，这对培养宝宝良好的饮食习惯很有帮助。

婴儿辅食添加是一个循序渐进的过程，按照这个黄金时间表，根据宝宝的实际情况，逐步为宝宝添加丰富多样的辅食，就能为宝宝的健康成长打下坚实的基础。各位宝妈宝爸们，快收藏起来，让宝宝在美食的陪伴下快乐长大。